S postupným začleňováním sdílených kol do života každého člověka jezdí na kolech po silnici stále více lidí a stále více lidí se přidává k cyklistickým nadšencům, ale problému držení těla při jízdě bude věnovat pozornost málokdo, nicméně pokud není jezdecký postoj správný, povede to k řadě problémů.
Jaký je tedy správný způsob jízdy asilniční kolo? Následující body mohou být použity jako reference.
1. Ohněte lokty dovnitř
Pokud jste dosud jezdili na silničním kole s rovnými lokty, pak to musíte změnit. Lokty by měly být ohnuté dovnitř, zavěšené na rámu, nikoli natažené ven jako roztažené křídlo. Pokud narazíte na výmoly nebo nerovnosti na silnici, vaše paže mohou absorbovat náraz a snížit tlak na vaše ramena. Také ohýbání loktů může zvýšit rovnováhu a snížit riziko pádu z kola.
2. Uvolněte ramena
Pokud vaše ramena nejsou spuštěna a uvolněna během jízdy, začnete pociťovat nepohodlí v zádech a krku. Chcete-li usnadnit pružnou rotaci krku a předejít nepříjemným pocitům se zády, udržujte ramena během jízdy uvolněná a nenechte je svírat ve směru k uším.
3. Udržujte prsty na nohou a kolena ve stejném směru
Pokud dokážete vědomě udržet kolena v přímé linii s chodidly, pak budete schopni udržet dobrou jízdní pozici. Nadměrná flexe kolena pouze sníží efektivitu a celkový komfort.
4. Páteř v neutrální poloze
Důležitou dovedností při jízdě na kole je držet záda rovná, ale nenarovnávat je až do dna bolesti zad a trochu uvolnit páteř. Abyste se vyhnuli nevědomému ohýbání zad, můžete se zaměřit na sílu svého břicha. Když jsou vaše břišní svaly ve stavu síly, přirozeně narovnáte záda a uvolníte ostatní svaly paží a ramen.
5. Neohýbejte zápěstí
Od lokte ke konečkům prstů by měl být v přímé linii. Pokud se vám vždy při jízdě těžko drží krok, může být problém s polohou dílů kola. Sledujte a upravujte své kolo, abyste se ujistili, že poloha každé části je pro vás vhodná.
6. Pohybujte koleny nahoru a dolů
Vědomě se vyvarujte pohybu kolen jako zvenčí při šlapání, měla by se pohybovat nahoru a dolů, ne do stran. Mnoho cyklistů zažívá pohyb do strany při šlapání, a to je hlavní příčinou chondromalacie čéšky z cyklistiky. Pokud zjistíte, že máte odpovídající problém, můžete se trénovat, abyste pohybovali koleny nahoru a dolů a drželi je v přímé linii.
